朝の腹筋生活

朝起きてすぐの筋トレ再開。先週の背筋や、子どもの相手をして起きた筋肉痛が落ちついた。

Apple Watchに運動を管理される日々。朝の動き出しがいいとほめられる。目標のムーブを達成するとほめられる。目標を達成できなそうな時は怒られる。

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筋トレはNHKの筋肉体操を参考にしている。まあ、背筋は真似して失敗したので、自分の体と相談しながら。

【みんなで筋肉体操】腹筋 ~ 凹凸ある腹筋をつくる

この動画の最初の腹筋をやっている。フルレンジ・ノンロック・クランチ。なかなか辛いので面白い。

少しでも筋トレをしてから動き出すと、脂肪の燃焼が促進されるらしい。通勤で歩く前だから効果があると信じて続けている。さあ今週も頑張ろう。

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